TIPS ASI TETAP LANCAR SAAT SEDANG BERPUASA (CERITA RAMADHANKU TAHUN INI 1441 H)

Bismillah... 

Tahun ini Ramadhan terasa sangat berbeda...

Pandemi Covid-19 membuat banyak perubahan dalam kehidupan manusia, tidak hanya Indonesia tapi seluruh dunia....

Terasa kerinduan pada masjid dengan kegiatan shalat 5 waktu dan shalat tarawih bersama, suara tadarus dari pengeras suara yg sayup - sayup terdengar merdu melantunkan kalamullah, anak-anak masjid yang riuh berlari menyambut pengantar makanan untuk membantu marbot menyiapkan takjil berbuka puasa. Berkeliling sore hari di jalan - jalan sekitar daerah rumah kami melihat pasar Ramadhan dengan keramaian dan kesibukannya, tidak hanya yang muslim saja, non muslim pun banyak yang datang meramaikan dagangan para penjual takjil yang beraneka rupa, Ramadhan benar - benar  membuka berkah rizki untuk semua. Melihat ramai jalanan dimana para pekerja bergegas pulang untuk siap berbuka bersama keluarganya dirumah...

Ketika masih berada di Ramadhan lalu, siapa sangka tahun depan akan seperti ini kejadiannya...

Mungkin jika kita tahu, tidak akan ada yg menyianyiakan kesempatan memakmurkan masjid... Tidak akan ada yg menunda silaturrahim pada orang tua dan saudara... 

Namun dari semua kerinduan tersebut mungkin banyak ibrah (pelajaran) yang bisa diambil yaitu jangan sia siakan waktu untuk melakukan kebaikan apapun selagi ada kesempatan. Karena boleh jadi detik kedepan, jam yang akan datang, hari atau bulan depan, semua tidak akan pernah sama dan kesempatan melaksanakan kebaikan itu hilang begitu saja.

Tidak hanya pandemi yang membuat Ramadhan tahun ini menjadi begitu berbeda, tetapi juga karena  Alhamdulillah  dalam keluarga kami bertambah semarak oleh satu orang bayi lagi. Walaupun terdapat keringanan bagi ibu hamil dan menyusui untuk puasanya, namun setelah mengukur kemampuan diri, pertimbangan keadaan kesehatan diri dan bayi, serta keutamaan puasa Ramadhan yang tidak terdapat pada bulan lainnya, maka banyak ibu yang memilih tetap menjalankan puasa dimasa menyusui, termasuk saya. Salah satu tatantangan ibu meyusui saat Ramadhan adalah bagaimana caranya agar puasa tetap terlaksana dan ASI pun tetap lancar, plus tahun ini daya tahan tubuh harus benar - benar dijaga karena Covid-19 mudah menyerang mereka yang minim daya tahan tubuhnya. Setidaknya, ada beberapa poin yang saya catat melalui pengalaman saat menyusui anak - anak sebelumnya dan membaca beberapa literatur agar ASI tetap lancar dan ibu tetap nyaman saat berpuasa :

1. Berdoa pada Allah, agar diberi kemudahan berpuasa sambil menyusui (ini yang utama)
2. Menu sahur dan berbuka yang seimbang (seimbang tidak harus mewah yang penting memenuhi unsur yang dibutuhkan tubuh)
3. Jangan lupakan sayuran (terutama yang membantu melancarkan ASI, misal bayam, daun katuk, dll)
4. Minum Air putih yang cukup (dibagi saja misal saat berbuka, setelah tarawih, sebelum tidur dan saat sahur)
5. Konsumsi buah - buahan 
6. Atur aktifitas fisik (jangan melakukan aktifitas fisik yang berlebihan saat puasa, berbagilah pekerjaan dengan keluarga lain di rumah misal suami dan anak - anak, apa lagi dimasa pandemi ini ketika semua kegiatan berfokus didalam rumah)
7. Istirahat yang cukup (saya berusaha tidak meninggalkan tidur siang selepas dzuhur, biasanya badan terasa lebih fresh setelah itu)
8. Sering memberi ASI pada bayi agar merangsang ASI terus keluar
9. Minum susu 
10. Konsumsi ASI Booster (sekarang sudah banyak merek- merek yang bagus dan terjangkau)
11. Tidak memaksakan diri (walaupun keinginan kita kuat untuk berpuasa namun jika kita rasa tidak mampu atau dalam perjalanannya ASI menjadi sulit keluar dan mengganggu pemberian ASI pada bayi, maka lebih baik jangan dipaksakan demi kemaslahatan ibu dan bayi sendiri. Bukankah kewajiban ibadah disesuaikan dengan kadar kemampuan kita...  insyaallah Allah tahu niat serta usaha kita dan pasti tetap ada balasan yang tebaik disisi Allah... bukankah menyusui juga salah satu perintah Allah kan bunda? 😊)

Itulah beberapa catatan saya mengenai hal - hal yang dapat membantu ibu yang sedang memberi ASI agar ASI tetap lancar saat berpuasa... Insyaallah...
Semoga tulisan saya bermanfaat..
Selamat berpuasa... dan tetap semangat mengASI-hi si kecil bunda... 😊